1、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小bai臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。2、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。如果刚开始学会跳绳，在选择绳子的时候，最好挑选一些比较硬的绳子，因为如果绳子太轻，在把绳子扬起和放下的时候，容易变形，对于刚开始学会跳绳的人来说不是太适合。如果跳绳已经很熟练了，可以挑选比较轻的绳子。儿童跳绳好处1、促进孩子的发育与成长儿童正是成长最快的时期，经常跳绳能加快血液循环，有利于胃肠的消化，增强食欲，从而使得儿童更加健康的成长。2、提高孩子记忆能力由于跳绳过程中不自觉的会去数数，大脑皮层处于兴奋状态，有助于记忆力的提高。3、培养孩子节奏感和平衡感跳绳时要手和脚一起协调去动，经常这样锻炼，有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5－10分钟即可，然后逐渐延长时间。注意事项1、跳绳长度要合适跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。2、不要全脚掌落地因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
如何教孩子跳绳的技巧之教你如何调节跳绳
1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小bai臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。双摇跳绳技巧跳绳中的“双摇”跳法指的是，当你持绳跳起时，绳在你脚下快速经过两次。相较正常跳绳方法，这是有一定难度的，但这也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分钟之内有效燃烧脂肪26卡，并且它可以紧绷你的全身肌肉，锻炼耐力，增强力量。 能否掌握 好“双摇”的动作要领，是减少错误动作，提高跳绳成绩的关键。“双摇”跳绳的动作要领可归纳为：胸、收腹、屈膝。目视前下方，两臂自然下垂至体侧，手腕外 旋，虎口向外微挑起。跳绳时以大臂带动小臂，以小臂带动手腕小幅度转为摇绳，脚离地不超过10厘米，绳过头不超过5厘米，髋、膝、踝关节充分压紧，最大限 度的降低关节的伸展程度。使身体成为一个整体。跳动时只用前脚掌的弹力，将身体快速弹起，腾起后积极下坠，以利于提高跳绳成绩。

儿童学跳绳的基本步骤 儿童能够进行锻炼的运动其实蛮多的，跳绳就是一个不错的选择。跳绳对孩子来说是比较完美的锻炼和健身方式之一，学起来很简单，跳绳的价格也比较实惠，同时也比较方便携带。可以说跳绳是一项比较健康的运动，适合现代的小孩子玩，不但有很多的乐趣，而且还可以锻炼身体，促进骨骼发育，虽然孩子刚学跳绳的时候，可能会很吃力，但关键是需要好好练习才行。那么，儿童学跳绳的基本步骤有哪些呢?1、学会掌控绳子，使得收放自如：测量好绳子的长度，将绳子双折，绳子的长度要从腋下到达地面才算是标准的。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。把两根绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。2、跳绳的时候身体跳动的频率要和绳子的节拍保持一致：转绳子的动作熟练之后，要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果孩子开始的动作都正确了，那么孩子以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。 3、把分解的动作连起来不断的练习,,使得动作能够达到纯熟的配合：孩子可以先不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1—2—1—2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。刚开始练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭自己决定。
儿童跳绳的正确姿势： 首先，是手的姿势要正确，主要是手腕在甩绳子，也就是在跳绳过程中，手腕在做转动甩绳，不是用手臂在转动甩绳。手腕的甩绳运动比手臂甩要节省很大的距离。当然也就节省了时间，同时也节省力气。其次，是手臂的姿势，手臂要靠近身体，肘部向外张开，和手臂要保持90度左右。再者就是脚，最好是交替的换脚跳法，因为双脚交换着在跳，这种跳法快，且省力。 但切记，不要跳太高，跳高了费力气，最好是脚尖交换着在地上轻松的颠，就像原地小跑一样，这样即可省时，又可节省力气。而且身体的姿势最好是扬头，挺胸。还有就是绳子，要调试好，不要过长，因为长的绳子甩到地上，会反弹，打到脚上，容易绊脚，甩着也很费力气。
跳绳训练！孩子正确的跳绳教学，简单易懂！
跳绳[tiào shéng] 一种古老的娱乐活动本词条是多义词，共3个义项科普中国 | 本词条由“科普中国”科学百科词条编写与应用工作项目审核跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。中文名跳绳外文名skip起源古代作用强身健体，简便易行的健身活动参与类型单人，集体均可快速导航成型发展起源跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，证明至迟在汉代已经有了跳绳活动。《北齐书·后主纪》中有一段有趣的记载：“游童戏者好以两手持绳，拂地而却上，跳且唱曰：‘高末’。高末之言，盖高氏运祚之末也。”北齐皇帝高姓，“高末”谓齐将消亡。这本是作为谶言而记载的一件事，却给我们留下了儿童跳绳游戏的最早的文字记载。并且，这种单人“跳且唱”的方式，也为后世跳绳方式奠定了基础。南朝梁代宗懔《荆楚岁时记》中有“飞百索”的记载：正月十六日，群儿以长□丈许，两儿对牵，飞摆不定，若百索然。群儿乘其动时轮跳，以能过者为胜[1]。这里的飞百索，正是后来的跳绳游戏。成型魏晋以后，历代都有跳绳活动的记载。唐人段成式在《酉阳杂俎·境异》：“八月十五日，行像及透索为戏。”可见，唐代不仅有跳跃穿过绳索的游戏，还将这种游戏命名为“透索”，使跳绳活动开始有了专门的名称。南宋以后，跳绳活动发展为杂技百戏，还有了“跳索”的名称。宋吴自牧《梦粱录·宰执亲王南班百官入内上寿赐宴》记载：“百戏呈拽，乃上竿、跳索、倒立、折腰、弄碗、踢磐瓶、筋斗之类。” 宋孟元老《东京梦华录·六月六日崔府君生日二十四日神保观神生日》：“自早呈拽百戏，如上竿、趯弄、跳索、相扑、鼓板小唱、斗鸡。”从唐代的“透索”，到南宋的“跳索”，跳绳的名称更为形象而具体了。 辽时，儿童跳绳也很流行。宣化辽墓中的“幼儿跳绳图”发现于一区的张匡正墓中，绘在后室木门之上半圆形堵墙正面。画面内容表现的是三个儿童的跳绳游戏，左右两个小童弓身曲腿，用力摇摆一根长绳，中间一个赤膊小童屈膝张臂，轻快跳跃，构图精巧[2]，是非常宝贵的跳绳文物

跳绳的选择。建议家长给小朋友选择的跳绳注意材质，如下图的pvc材质跳绳。就是塑料材质的跳绳。原因：跳绳有个很重要的点就是感受绳子甩动的惯性，并且绳子要好甩，而这种材质的绳子要比棉绳更好甩动。并且棉绳就是一根绳子，容易打结。并且有很多学校里面的绳子就是那种棉绳，当然学校出于安全的考虑，棉绳打在身上不疼，但那种绳子真的不容易跳，更不容易学习。而孩子在学习跳绳的时候，应该用一个更好跳的跳绳去学习，这样更容易让他学会，并且增强自信心，当他真正的学会后，什么绳子都能跳起来。跳绳长度的调整双手踩住绳子，手把到胸口即可，对于跳绳不好的人来说，尽量绳子长一点。并且由于绳子的磨损，后期更好调节。请点击输入图片描述错误动作解析以及改正方法。常见的错误动作（前面的文章有讲过，这里再讲一次）。一：起跳高度太高。请点击输入图片描述往往孩子由于害怕绳子打到身体的恐惧，起跳的高度很高，在这种情况下是不可能跳的很快，也不能持久跳下去，并且对踝关节和膝关节都是巨大的压力。改正方法：让孩子扔掉跳绳，先从起跳开始练习，身体保持直立，收紧核心（这一点家长要去解释，就是身体绷直了）。用前脚掌发力轻轻跳起来。二：手臂摇绳的错误。请点击输入图片描述正确的摇绳姿势是大臂不动，用小臂和手腕转动摇绳。改正方法：站在孩子的身后，让孩子大臂不动，大人的手拿起孩子的小臂，做模拟跳绳动作，让孩子去感受这种手腕和小臂甩绳的姿势。三：高低肩跳法。就是孩子跳绳的时候，一个肩膀高，一个肩膀低。出现这种情况一般有两种情况。1，没有稳定住核心，也就是说还是起跳错误导致两个肩膀不平。2，两只手拿绳的高度不一样，这种最常见。孩子一开始跳的时候，两只手的还是平的，但是跳着跳着两只手就一高一低了。改正方法：孩子出现高低肩的情况，大多还是因为没有把握好平衡，这时候要多练习空绳跳。或者在孩子出现高低肩时及时纠正，让他停下来，告诉他哪只手高了，哪个肩膀高了。四：习惯性垫步。这个不仅小孩有，大人跳绳的也有这种情况。垫补的原因有两个。1，没有找到节奏感，就是摇绳和起跳没有结合的很好。2，需要调整步伐更好的起跳。改正方法：没有找到节奏感的，可以放慢动作进行跳绳，多慢都无所谓，去慢慢适应这样的节奏。如果不去改变，那么还是以垫步的方式找节奏感。那么放慢动作去适应跳一下甩一次绳，你很快就会适应这样的跳绳方式。需要调整步伐更好起跳的，大多是没有收紧核心（就是身体绷直了）。需要调整步伐才能更好的起跳，所以要从收紧核心的起跳练习，还是无绳练习，找到这种连续起跳的感觉。五：绳子接触地面的位置。相信大部分人跳绳的人，还不能精确的做到，甩绳的跳的时候，绳子不接触地面就能从脚下飞过。大部分人绳子老“断掉”也是因为没有把握好绳子的落点。跳着跳着双手就抬高，手抬高了，绳子的落点就越来越高，导致打到脚上。改正方法：握绳子的落点。如下图。绳子通过甩动，落到地面的时候，应该打在脚尖的前面，先通过调节双手的高度，固定住绳子的落点，那么可以通过固定双手的高度，来固定绳子的落点。那么对于孩子来说，他无法感受双手是不是抬高了，就可以感受绳子的落点来判断自己姿势。是相辅相成的。以上是5点最常见的错误和改正方法，通过这5点不仅可以一步步的进行系统教学，并且也可以根据这5点来判断孩子跳绳跳不好的原因所在，及时的改正与指导。最重要的是家长要认真的观察和耐心的指导。如何进行训练？训练包括训练时间和训练频率的问题。建议，每次训练总的时间不要低于20分钟，这20分钟是纠错，改正，练习最好的时间。时间长了，不管从孩子的耐心还是体能来说，都无法有一个很好的质量去完成，让孩子在做的最好的时候，停下来，不练了，有一个好的肌肉记忆。训练频率，建议每天都去活动活动，最差也就两天练一次，所谓趁热打铁，不要学会了一点就不学了，时间长了，全忘了。
这位小朋友，你可以去咬自己的手，一定要把自己的手给咬出血来，知道了吗？

儿童跳绳哪种好?儿童跳绳是一种很好的运动方式，小朋友们跳绳也要注意运动方式，选择跳绳的材质。那儿童跳绳哪种好呢，一起来看看吧。 1塑料跳绳塑料绳小孩子可以选择，因为塑料绳是所有跳绳里价格比较低廉的，而且也比较结实，不容易打结，性价比较高，但重量太轻，只适合入门初学者。2棉线跳绳棉线跳绳小孩子也可以选择，软硬适中，重量也适中，如果不小心打到自己不会很痛，但通常跳起来速度较慢，也比较适合初学者，同时老年人也可以选择。3竹节跳绳 竹节跳绳通常手柄比较长，适合花式跳绳，而且绳子不会缠到一起，绳子有一定的重量，而且比较耐用，适合大部分人群使用。

你上这里去找找，看能否找到你需要的跳绳图片： http://www.douban.com/photos/album/15728187/